Posted on

Bagaimana Cara Mencegah Jerawat? Berikut Ulasannya!

Jerawat memang merupakan masalah kulit yang dialami oleh sebagian orang. Lalu, bagaimana cara mencegahnya? Berikut caranya:

10 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami yang Bisa Dijajal di Rumah Halaman all - Kompas.com
1. Jaga kebersihan kulit
Kita harus rutin menjaga kebersihan wajah seperti mencuci muka minimal dua kali sehari dan setelah berkeringat. Pilihlah pembersih yang lembut dan tidak abrasif.

2. Pilih perawatan kulit yang tepat
Pakailah produk perawatan kulit yang lembut dan Hindari produk yang dapat mengiritasi kulit , termasuk astringen, toner, dan exfoliant. Produk-produk tersebut dapat mengeringkan kulit dan memperburuk jerawat.

3. Keramas secara teratur
Minyak pada rambut kita dapat menyebabkan jerawat pada dahi. Jadi, Jika kita memiliki rambut berminyak, kita harus rutin keramas dan juga jauhkan rambut dari wajah.

Featured product: HOLLY Extract Shampoo Aloevera & Henna 600ml

Holly Extract Shampoo Aloevera & Henna 600ml

4. Jauhkan tangan dari area wajah
Kita juga tidak boleh terlalu sering menyentuh wajah karena menyentuh wajah sepanjang hari dapat menyebabkan jerawat. Kita juga tidak boleh menyentuh bahkan menekan jerawat, karena hal itu akan membuat jerawat lebih lama hilang dan meningkatkan risiko jaringan parut dan hiperpigmentasi pasca inflamasi.

5. Menghindari kosmetik yang berminyak
Kosmetik yang berminyak dapat menyumbat pori-pori dan hal tersebut dapat memicu jerawat. Kita dapat memilih kosmetik yang berlabel ‘non-komedogeni’ atau ‘bebas minyak’. Kita juga sebaiknya menghindari kosmetik yang mengandung bahan kimia keras.

6. Hindari terkena sinar matahari secara langsung
Terkena sinar matahari secara langsung dapat memicu produksi minyak berlebih penyebab jerawat. Sebaiknya, gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan jauhi sinar matahari pada puncak waktu terik (antara pukul 10.00-15.00).

7. Jangan tidur dengan makeup
Kita juga harus menghindari tidur dengan masih menggunakan makeup. Hal ini dikarenakan dapat mengakibatkan tersumbatnya pori-pori dan memicu jerawat. Pastikan kita mencuci bersih wajah sebelum tidur.

8. Tidak stres
Stres berlebihan dapat memicu produksi hormon. Hal tersebut dapat memperburuk jerawat. Cobalah untuk mengelola stres dengan meditasi atau yoga.

9. Menjaga pola makan yang sehat
Makanan dengan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat dapat memperburuk jerawat. Sebaiknya pilihlah makanan yang sehat dan seimbang.

10. Jauhi rokok
Merokok dapat merusak kulit kita. Rokok merupakan pemicu produksi minyak berlebih. Maka sebaiknya jangan merokok ataupun berkumpul dengan orang yang sering merokok.

11. Menggunakan skincare yang sesuai jenis kulit
Pilihlah produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit. Produk skincare yang tidak sesuai dengan kulit dapat memicu timbulnya masalah kulit. Juga hindari produk yang mengandung bahan kimia keras dan alkohol.

Posted on

rahasia awet muda Jun Ji Hyun

Jun Ji Hyun dikenal sebagai salah satu aktris tercantik Korea Selatan. Pemain drakor Jirisan tersebut pun sering dipuji tampak awet muda dibanding usia aslinya. Aktris 40 tahun itu baru-baru ini mengungkap pandangannya dalam menghadapi penuaan. Ia punya cara tersendiri untuk menua dengan baik.

Yuk Kenalan dengan Choi Joon Hyuk, Suami Jun Ji Hyun yang Jarang Ditunjukkan ke Publik | Orami

Penuaan adalah sesuatu yang tak bisa dihindari seiring dengan bertambahnya usia. Bahkan dengan gaya hidup sehat dan berbagai prosedur kecantikan atau kebugaran, kondisi fisik pasti akan mengalami perubahan. Salah satu cara Jun Ji Hyun memperlambat penuaan adalah dengan olahraga.

Pemain My Love from The Star itu mengaku bisa olahraga hampir setiap hari. Bahkan baginya, olahraga sama pentingnya dengan bernapas.

“Setiap pagi, aku bangun sekitar pukul 6-7 untuk olahraga. Itu sesuatu yang sudah pasti seperti bernapas. Olahraga adalah sebuah aktivitas yang sama seperti bernapas bagiku,” kata Jun Ji Hyun dalam sesi pemotretan dengan W Korea.

“Setiap minggu aku ada tiga sesi pilates. Sejam sebelumnya, aku selalu melakukan kardio. Bahkan jika aku harus mengundur jadwal lain, aku selalu mencoba untuk bisa olahraga setiap hari. Aku menjadwal aktivitas pribadiku setelah olahraga,” kata pemilik nama asli Wang Ji Hyun tersebut.

Selain dengan olahraga dan tentunya perawatan kulit, bagi Jun Ji Hyun menua adalah soal pola pikir. Pemain Kingdom: Ashin Of The North yang tahun ini sempat diisukan cerai itu menganggap apa yang di hati akan tercermin dari wajah.

“Aku pikir menua dengan baik adalah ketika pikiranku terasa damai saat itu. Masa depan memang penting tapi aku pikir selama hatimu damai, itu akan terlihat di wajahmu. Juga karena aku punya anak dan mereka punya kebahagiaan mereka, aku punya kebahagiaanku, dan keluarga dan orang-orang sekitarku punya kebahagiaan sendiri,” tutur wanita yang menikah dengan pengusaha kaya itu.

“Itu bervariasi tapi menurutku menua dengan baik bukan sesuatu yang spesial tapi menjadi nyaman dan bahagia dengan di mana aku sekarang dan menghabiskkan waktu dengan merasa bahagia,” kata Jun Ji Hyun kepada SCMP.

Posted on

manfaat minum susu sebelum tidur

Minum susu sebelum tidur ternyata memiliki sangat banyak manfaat, hanya saja kamu mungkin belum benar-benar mengetahuinya. Susu mengandung tryptophan dan asam amino yang dapat membantumu untuk tidur lebih nyenyak. Selain itu, susu juga memiliki kandungan melantonin, hormon yang berfungsi sebagai neurotransmitter dan membantu pola bangun serta tidur.

Is Milk Really Healthy for You? Learn the Facts

Tak hanya itu saja, beberapa kandungan dalam susu juga bisa membantu menghilangkan stress. Agar lebih paham, berikut ini 10 manfaat minum susu sebelum tidur seperti dikutip dari Firstcry Parenting.

1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Minum susu sebelum tidur bisa membantumu mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal itu karena susu memiliki kandungan tryptophan dan peptida bioaktf yang dapat membantu membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak. Bagi orang yang mengalami kesulitan tidur karena stress atau terlalu banyak pikiran, mengonsumsi susu sebelum tidur biasanya akan membantunya untuk lebih tenang dan tidur 8 jam.

2. Bantu Menurunkan Berat Badan

Minum susu di malam hari bisa mencegahmu bangun dengan perut kelaparan. Selain itu, dengan meminum susu juga bisa membantumu melawan keinginan untuk ngemil di tengah malam. Susu juga merupakan sumber protein penting yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan memastikan bahwa kamu memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas. Agar berat badanmu tetap terjaga, pastikan bahwa susu yang kamu minum adalah susu rendah lemak.

3. Memperkuat Tulang

Susu kaya akan kandungan vitamin D. Vitamin D sendiri dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium yang dibutuhkan untuk memproleh tulang yang kuat dan sehat. Selain itu, susu juga bisa membantu tubuh untuk mempercepat penyembuhan dan memperbarui kandungan vitamin D yang habis. Vitamin D juga dapat mengurangi risiko osteoporosis, jantung, dan diabetes.

4. Menjaga Kecantikan Kulit

Best Natural Home Remedies for Glowing Skin - BeBeautiful

Manfaat minum susu sebelum tidur yang selanjutnya adalah untuk menjaga kecantikan kulit. Mengonsumsi susu secara teratur dapat memperbaiki kondisi kulit dan membuatnya terlihat lebih awet muda. Susu mengandung vitamin B12 yang dapat membantu mencegah hilangnya elastisitas kulit dan kolagen yang membuat kulit tetap bercahaya dan indah. Selain itu, vitamin A juga dapat membantu pembentukan sel baru dan melawan berbagai penyakit kulit.

5. Bantu Memberikan Energi Pada Tubuh

Minum segelas susu pada malam hari dapat memberikan dampak yang cukup signifikan bagi tubuhmu. Saat bangun di hari berikutnya, kamu akan merasa lebih bertenaga. Dengan demikian, kamu bisa memulai hari dengan lebih bersemangat dan terus aktif sepanjang hari.

6. Mengurangi Stress

Jika kamu sedang merasa stress maka cobalah untuk mengonsumsi segelas susu sebelum tidur. Susu memiliki kandungan Lactium yang dapat menenangkan, mengurangi tekanan darah, mengendurkan otot dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan saat stress. Selain itu, Lactium dapat membantu reseptor otak untuk mengendalikan stress dan kecemasan.

7. Bantu Mengontrol Kadar Kolesterol

Mengonsumsi susu rendah lemak atau tanpa lemak sebelum tidur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Protein yang terkandung dalam susu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, susu sapi juga kaya akan vitamin A, D, dan kalsium yang dapat berdampak positif bagi kesehatan jantung.

8. Menyehatkan Pencernaan

Kamu bisa mencampurkan susu dengan madu. Campuran dari keduanya akan memberikan berbagai manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh. Salah satu manfaat minum susu dengan madu sebelum tidur adalah untuk meningkatkan pencernaan yang sehat. Susu, jika dikombinasikan dengan madu, bekerja sebagai prebiotik yang dapat memelihara pertumbuhan bakteri baik dan menghilangkan bakteri jahat penyebab penyakit di usus.

9. Bantu Mencegah Pilek dan Batuk

How to manage an annoying cough

Mencampurkan susu dengan sedikit kunyit dan meminumnya pada malam hari bisa membantu meredakan gejala pilek dan batuk. Sifat antioksidan dan antibakteri dari susu kunyit dapat mempercepat proses pemulihan tubuh.

10. Mencegah Berbagai Masalah Pada Perut

Minum susu dingin di malam hari dapat membantu meredakan keasaman dan dapat membantu mencegah masalah perut umum lainnya seperti sembelit, perut kembung. Asam laktat yang ada dalam susu dapat membantu menetralkan penumpukan keasaman di usus. Selain itu, kandungan kalsium susu yang tinggi dapat menyerap kelebihan asam yang diproduksi di perut, sehingga dapat mengurangi gejala seperti sakit perut. Itulah mengapa minum susu sebelum tidur sangat baik dan bermanfaat bagi tubuh.

Posted on

susu almond kurma minuman saat puasa

Almond dan kurma adalah kombinasi serasi untuk mendapatkan rasa yang enak. Kamu bisa mengkombinasikan almond dan kurma untuk dijadikan berbagai macam makanan dan minuman, salah satunya seperti susu almond kurma.

5 Manfaat Susu Almond Kurma untuk Berbuka Puasa - kumparan.com

Pada masa puasa Ramadhan ini pun susu almond kurma jadi minuman favorit karena dipercaya memiliki segudang manfaat kesehatan bagi tubuh. Tidak hanya bagi tubuh, susu almond kurma juga ternyata dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit dan kecantikan. Seperti dikutip dari Eat Well, berikut ini 8 mafaat susu almond kurma bagi kesehatan:

1. Membantu Tubuh untuk Membentuk Sel Darah Merah

Kurma medjool atau raja kurma memiliki bentuk jauh lebih besar dari kurma jenis lainnya dan mengandung sangat banyak nutrisi. Medjool kurma adalah sumber tembaga yag baik, yang dapat membantu tubuh membentuk sel darah merah. Sel darah merah sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

2. Sumber Zat Besi

Kurma merupakan sumber zat besi yang sangat baik bagi tubuh. Zat besi adalah salah satu komponen penting dari hemoglobin di dalam sel darah merah yang dapat mempengaruhi kapasitas pembawa oksigen dalam darah.

3. Kaya Akan Vitamin A

Kurma adalah sumber vitamin A yang moderat, yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan sangat penting bagi pengelihatan. Selain itu, vitamin A juga penting untuk menjaga selaput lendir dan kulit yang sehat.

4. Mencegah Kanker Paru-paru dan Rongga Mulut

Seperti yang telah dikatakan sebelumnya bahwa kurma mengandung vitamin A. Vitamin A sendiri telah terbukti dapat melindungi diri dari kanker paru-paru dan rongga mulut.

5. Bisa Membuatmu Merasa Lebih Kenyang

Sedangkan almond mengandung protein, lemak, dan serat yang tinggi. Kandungan-kandungan tersebut dapat membantumu merasa lebih kenyang karena itu memperlambat pelepasan glukosa ke dalam darah. Hasilnya, kamu tidak akan cepat lapar setelah mengonsumsinya.

6. Sumber vitamin E dan Lemak Tak Jenuh Tunggal

Vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam almond bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung. Bahkan almond adalah salah satu sumber vitamin E terbaik. Segenggam kecil almond mentah mengandung proporsi signifikan dari asupan makanan yang direkomendasikan.

7. Menurunkan Kolesterol

Terdapat beberapa penelitian yang telah dilakukan untuk menguji manfaat kacang bagi kesehatan manusia, terutama dalam hal metabolisme kolesterol. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi almond mentah terbukti dapat meningkatkan kolesterol HDL (pelidung) dan mengurangi LDL (kolesterol yang tidak diinginkan).

8. Memperbaiki Tekstur Kulit

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa almond memiliki kandungan yang dapat memperbaiki kulit dan teksturnya. Itulah mengapa banyak perusahaan produk perawatan dan kecantikan memasukkan minyak almond ke dalam komposisi dari produk mereka.

Posted on

manfaat jahe selain untuk imun

Jahe kini jadi tanaman herbal yang populer sejak virus corona semakin merajalela. Tahukah kamu kalau jahe memiliki banyak manfaat, bukan hanya untuk meningkatkan sistem imun?

What Is Ginger? Nutrition Facts, Health Benefits, Alternative Uses ...

Jahe yang banyak digunakan sebagai penyedap masakan atau penambah rasa dalam minuman, seperti dikutip dari MedicalNewsToday, baik untuk kesehatan terutama di tengah merebaknya pandemi corona ini. Jahe memilki sifat anti-inflamasi, antibakteri, antivirus sehingga baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Adalah gingerol, zat yang memberikan rasa hangat pada jahe yang memiliki sifat anti peradangan dan antioksidan. Selain baik untuk sistem imun, berikut ini enam manfaat lain dari jahe:

1. Meredakan Mual
Jahe telah lama dimanfaatkan untuk mengatasi mabuk laut selama bertahun-tahun karena bisa mencegah muntah. Rempah-rempah ini sangat berkhasiat mengatasi mual karena berkendara, setelah kemoterapi dan mual di pagi hari yang kerap dialami ibu hamil. Atasi mual dan muntah dengan mengunyah satu ruas jahe, bisa juga dicampurkan dalam secangkir teh atau mengisap permen jahe.

2. Mengatasi Masalah Pencernaan
Jahe mengandung zat phenolic yang membantu mencegah iritasi saluran pencernaan, meningkatkan nafsu makan, menstimulasi produksi cairan empedu dan air ludah, mengurangi perut kembung serta mengatur pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Singkatnya, jahe sangat efektif sebagai obat alami mengatasi berbagai keluhan yang disebabkan gangguan pencernaan.

3. Meringankan Batuk dan Pilek
Sifatnya yang diaphoretic, membuat jahe efektif menghangatkan tubuh dari dalam dan memicu keluarnya keringat. Hal ini akan membantu meringankan batuk serta pilek. Jahe juga membantu melegakan napas dan tenggorokan sehingga baik untuk mengatasi gangguan sinus.

4. Menurunkan Kolesterol
Sebuah studi yang melibatkan 85 partisipan menunjukkan bahwa mengonsumsi 3 gram bubuk jahe setiap hari selama 45 hari, bisa menurunkan kolesterol dalam darah secara signifikan. Jika Anda hanya ingin menjaga kestabilan kolesterol, cukup konsumsi makanan atau minuman mengandung jahe segar secara rutin.

5. Mengurangi Sakit karena Menstruasi
Salah satu khasiat jahe adalah mengurangi rasa sakit, termasuk nyeri saat menstruasi. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi 1 gram bubuk jahe setiap hari, dalam tiga hari pertama menstruasi bisa mengurangi rasa sakit sama efektifnya dengan meminum obat-obatan penghilang rasa sakit.

6. Meredakan Sakit Otot
Jahe memiliki efek anti peradangan yang juga berkhasiat mengurangi sakit otot. Peneliti dari University of Georgia, Amerika Serikat mengadakan eksperimen terhadap 74 orang untuk melakukan beberapa jenis latihan. Partisipan dibagi menjadi dua kelompok, kelompok pertama diberi suplemen jahe setiap hari selama periode latihan sementara kelompok kedua hanya pil mengandung gula. Kelompok pertama, ternyata rasa sakitnya lebih ringan 25 persen ketimbang kelompok kedua pasca olahraga.

Posted on

manfaat berjemur sinar matahari pagi hari

Semenjak pandemi virus Corona merebak dan menginfeksi banyak orang, maka kegiatan-kegiatan yang dapat meningkatkan kesehatan dan imunitas tubuh mulai banyak diminati, salah satunya adalah dengan berjemur di sinar matahari pagi hari. Berjemur matahari di pagi hari memiliki banyak manfaat.

Manfaatkan Masa WFH dengan Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi ...

Selain baik untuk kesehatan dan imunitas tubuh, berjemur di pagi hari juga bermanfaat untuk kulit wajah dan wajah berjerawat. Seperti dikutip dari Lifehack, berikut ini 10 manfaat berjemur di pagi hari:

1. Berjemur di Pagi Hari Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat berjemur di pagi hari yang pertama adalah untuk menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti yang berasal dari University of Edinburgh, senyawa yang disebut nitric oxide akan dilepaskan ke dalam pembuluh darah segera setelah sinar matahari menyentuh kulit. Senyawa tersebut dapat berfungsi untuk membantu menurunkan tekanan darah. Temuan ini sangat penting karena sebelumnya orang-orang menganggap bahwa satu-satunya manfaat berjemur di pagi hari bagi manusia adalah untuk merangsang produksi vitamin D.

Apakah Tekanan Darah Anda Normal? Ketahui Jawabannya di Sini

Selain itu, Richard Weller, dosen senior di bidang dermatologi juga menemukan bahwa manfaat berjemur di pagi hari tidak hanya berpengaruh bagi kesehatan, tetapi juga dapat memperpanjang umur seseorang. Itu dikarenakan manfaat yang diberikan untuk menurunkan tekanan darah, termasuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

2. Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat berjemur di pagi hari yang kedua adalah untuk meningkatkan kesehatan tulang. Seperti yang sudah banyak diketahui, vitamin D merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat menguatkan tulang. Namun tidak hanya itu saja, vitamin D3 juga ternyata memiliki peran penting untuk kepadatan tulang. Vitamin D3 adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terbentuk selama proses pembuatan vitamin D ketika sinar matahari mengenai kulit. Hal tersebut dapat mengatur penyerapan kalsium. Jika kamu memiliki kandungan vitamin D3 yang lebih tinggi di dalam darah maka kecil kemungkinannya kamu akan menderita patah tulang dan begitupun sebaliknya. Itulah mengapa berjemur di pagi hari sangat penting untuk kesehatan tulang pada orang dewasa hingga yang lebih tua.

3. Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat berjemur di pagi hari yang ketiga adalah untuk meningkatkan fungsi otak. Salah satu penelitian yang dipimpin oleh ilmuwan saraf, David Llewellyn dari University of Cambridge menilai kadar vitamin D pada lebih dari 1.700 pria dan wanita dari Inggris yang berusia 65 tahun atau lebih dan menemukan bahwa fungsi kognitif semakin berkurang ketika tingkat vitamin D rendah pada orang tersebut.

3 Fakta Ilmiah Otak Manusia : Okezone techno

Beberapa penelitian lain juga menemukan bahwa sinar matahari dapat membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk membentuk, mengatur, dan menyimpan memori. Jadi kesimpulannya, vitamin D yang didapatkan dari berjemur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak pada seseorang.

4. Berjemur di Pagi Hari Menghilangkan Depresi Ringan

Manfaat berjemur di pagi hari yang keempat adalah untuk menghilangkan depresi ringan. Kekurangan sinar matahari dapat menyebabkan gangguan yang disebut Seasonal Affective Disorder (SAD). SAD adalah depresi yang umum dirasakan saat berada di musim dingin. Hal serupa juga terjadi pada orang-orang yang bekerja berjam-jam di gedung perkantoran dan jarang keluar untuk berjemur.

Seasonal Affective Disorder

Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kadar anti depresan alami di otak yang dapat membantu meringankan dan menghilangkan bentuk-bentuk depresi ringan. Hal itu dikarenakan saat berjemur di pagi hari otak dapat memproduksi lebih banyak serotonin, bahan kimia yang dapat mengangkat suasana hati.

5. Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat berjemur di pagi hari yang kelima adalah untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal itu dikarenakan saat sinar matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin (hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur) ditutup sampai matahari terbenam lagi. Sinar matahari akan membuat tubuh memiliki gambaran yang jelas bahwa ini bukanlah malam hari, sehingga akan membantu mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Ketika di luar mulai gelap maka tubuh akan mendapatkan gambaran yang jelas sehingga merasa lelah dan mengantuk menjelang waktu tidur.

6. Berjemur di Pagi Hari Mengurangi Gejala Alzheimer

Manfaat berjemur di pagi hari yang keenam adalah untuk mengurangi gejala Alzheimer. Pasien Alzheimer yang terpapar sinar matahari sepanjang hari dari jam 9 pagi hingga 6 malam, diikuti dengan kegelapan malam memiliki mental yang lebih baik. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa pasien Alzheimer yang terpapar cahaya terang memiliki lebih sedikit gejala depresi, terjaga saat malam hari, agitasi, dan kehilangan lebih sedikit fungsi dibandingkan mereka yang terpapar cahaya siang hari yang redup.

7. Berjemur di Pagi Hari Menyembuhkan Beberapa Kelainan Kulit

Manfaat berjemur di pagi hari yang ketujuh adalah untuk menyembuhkan beberapa kelainan kulit. Paparan sinar matahari saat berjemur di pagi hari dapat membantu penyembuhan gangguan kulit seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan infeksi jamur pada kulit lainnya. Terapi berjemur di pagi hari selama empat minggu terbukti berhasil digunakan untuk menghilangkan gejala psoriasis secara signifikan pada 84% subjek. Untuk mencegah efek samping negatif dari radiasi UV dan memastikan manfaat yang didapat lebih besar dari risiko yang ditimbulkan maka sebaiknya lakukan metode pengobatan alternatif ini di bawah pengawasan medis.

8. Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Pertumbuhan pada Anak

Manfaat berjemur di pagi hari yang kedelapan adalah untuk meningkatkan pertumbuhan pada anak, terutama bayi. Jumlah paparan sinar matahari dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi dapat memberikan efek pada seberapa tinggi anak tersebut nantinya akan tumbuh. Itulah mengapa banyak orang yang menjemur bayi mereka di pagi hari guna meningkatkan pertumbuhan dan tinggi badan.

9. Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat berjemur di pagi hari yang kesembilan adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari dapat membantu menekan sistem imun yang terlalu aktif, yang dapat menjelaskan mengapa sinar matahari digunakan untuk mengobati penyakit autoimun seperti psoriasis. Selain itu, karena sel darah putih akan mengalami peningkatan saat terpapar sinar matahari maka hal tersebut akan membantu untuk memerangi penyakit dan mencegah infeksi pada tubuh. Berjemur di pagi hari sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kamu miliki.

10. Berjemur di Pagi Hari Mengurangi Risiko Kanker

Manfaat berjemur di pagi hari yang terakhir adalah untuk mengurangi risiko kanker tertentu. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker, seperti kanker payudara dan usus besar. Tapi dengan berjemur di pagi hari, maka risiko kanker tersebut bisa menjadi lebih rendah. Drs. Frank dan Cedric Garland dari University of California mengamati bahwa pasien kanker usus besar di New York tiga kali lebih tinggi daripada di Mexico. Selain itu, suplementasi vitamin D terbukti dapat menurunkan risiko pengembangan segala bentuk kanker hingga 60%.

Sinar Matahari Pagi Terbaik Jam Berapa?

Lantas jam berapakah waktu terbaik untuk berjemur sinar matahari di pagi hari? Seperti dikutip dari detikHealth, ahli gizi komunitas dr Tan Shot Yen dalam sebuah wawancara mengatakan jam 10 pagi adalah waktu terbaik karena sudah ada sinar ultraviolet B.

Posted on

sehat di usia tua

Kamu mungkin akan bertanya-tanya apakah rahasia kesehatan dari Ratu Elizabeth II. Walaupun telah mencapai usia 92 tahun, Ratu Inggris tetap terlihat sehat dan aktif melakukan kegiatannya.

Ratu Elizabeth II diketahui memiliki dokter pribadi untuk membantu mengontrol dan menjaga kesehatannya. Dia adalah Mosaraf Ali, dokter pribadi kerajaan.

Hasil gambar untuk manula sehat

Dalam bukunya ‘Dr. Ali’s Nutrition Bible’, ia membagikan tips bagaimana memperoleh hidup yang baik dan sehat seperti keluarga kerajaan, Dokter Mosaraf menulis bahwa menjalani gaya hidup sehat akan membuat kita jarang terkena sakit parah, dan 80 persen penyakit tidak perlu membutuhkan penanganan dokter.

Ini lima tips dari dokter kerajaan Inggris yang dapat membuatmu tetap sehat dan muda, seperti dikutip dari Brightside.
1. Perhatikan Kualitas Tidur dan Selera Makan

Berdasarkan penuturan dari Dr. Mosaraf, orang yang sehat adalah orang yang dapat dengan mudah tidur nyenyak. Orang yang sehat akan bangun dengan penuh rasa bugar dan aktif sepanjang harinya. Mereka baru akan merasakan lelah di malam hari.

Hal ini menandakan bahwa kondisi otot, saraf, dan tulang mereka baik-baik saja. Selain itu ini juga menjadi pertanda bahwa kamu memiliki aliran darah yang lancar. Tanda lain yang dapat mengindikasikan bahwa kondisi kesehatanmu baik adalah kamu tidak kehilangan selera pada makanan apapun dan tidak makan terlalu banyak tetapi teratur.

Menurut Dr. Mosaraf, keriput, kantung mata, mata panda, dan beberapa masalah lainnya tidak selalu menjadi pertanda dari masalah kesehatan. Hal itu hanya karena setiap orang memiliki proses penuaan yang berbeda-beda, tergantung pada gen dan perawatan yang dilakukan.

2. Lidah Dapat Mendeteksi Kesehatan

Jika ujung lidahmu berwarna merah maka itu dapat mengindikasikan bahwa jantungmu mungkin sedang bermasalah atau kamu terlalu banyak karbohidrat seperti coklat, permen, dan lainnya.

Sedangkan jika pada lidah terdapat plak abu-abu, itu menunjukkan bahwa fungsi ususmu sedang terganggu. Kamu mungkin sedang mengalami sembelit. Jika kamu mendapati bintik merah gelap pada lidahmu bertanda bahwa kamu anemia dan warna kuning menandakan bahwa kamu memiliki masalah pada hatimu.

Penyakit maag atau gastritis juga dapat terlihat dari lidah yang memiliki garis yang dalam. Jika lidah terlihat keriput dan memiliki lapisan air liur yang transparan berarti kamu kurang minum. Jadi perhatikanlah kondisi lidahmu setiap hari dan jika warnanya berubah maka segera konsultasikan ke dokter.

3. Pilih Makanan Bernutrisi

Nutrisi adalah hal yang paling penting bagi kesehatanmu. Makanlah lebih banyak sayur dan buah dibanding makanan kalengan, seperti dengan rajin membuat jus. Lebih disarankan untuk mengganti jus buah dengan wortel, apel, jahe, dan seledri.

Selain itu, protein juga merupakan hal terpenting bagi tubuh. Bagi para vegetarian, dapat mengganti protein dari daging dengan tahu, keju, susu almond, dan lainnya. Bagi yang bukan, lebih disarankan untuk mengganti daging dengan ayam atau kalkun. Berhentilah memakan makanan cepat saji, keju, jamur, dan makan garam sesedikit mungkin.

Untuk hasil yang lebih maksimal, kamu dapat makan-makanan yang hanya terdiri dari buah dan sayur setiap seminggu sekali. Yang terpenting, pastikan kamu sudah meminum air yang cukup, yaitu sekitar 6 sampai 8 gelas sehari.

4. Diet Sehat untuk Sarapan, Makan Siang dan Malam

Untuk sarapan, kamu bisa memilih makanan yang ringan namun kaya akan protein seperti telur, almonds, dan keju. Selain itu kamu juga bisa menambahkan buah, sereal, dan yogurt.

Sedangkan untuk makan siang, penting untuk mengonsumsi kombinasi terbaik dari sayur, protein, dan karbohidrat adalah kalkun, salad dan kentang. Kamu juga dapat mengkonsumsi hidangan penutup yang tidak terlalu manis.

Untuk makan malam, sebaiknya diselesaikan pada pukul 7 hingga 8 malam. Konsumsilah makanan yang ringan dan hindari makanan pedas, berat, atau manis karena dapat mengurangi kualitas tidur.

5. Jaga Postur Tubuh

Dr. Mosaraf merekomendasikan beberapa cara sederhana yang dapat membuat tulang belakang tetap tegap. Pada saat duduk ataupun berdiri, selalu usahakan kepalamu lurus ke depan. Angkat dagu sampai kamu merasa bahwa leher dan bahumu tidak berlipat. Dorong bagian bahumu ke belakang agar kamu dapat merasa lebih nyaman dan percaya diri.

Gunakan teknik ini saat kamu merasa badanmu mulai pegal. Praktekkan setiap hari agar kamu memiliki postur tubuh yang bagus.

Posted on

jeruk bali bermanfaat bagi kesehatan

Tahukah kamu bahwa buah pomelo atau jeruk bali ternyata memiliki cukup banyak manfaat bagi kecantikan dan kesehatan tubuh? Jeruk bali dapat dikonsumsi dengan dimakan langsung atau dijus. Selain dikonsumsi, pomelo juga dapat digunakan untuk pemakaian luar, seperti dijadikan masker rambut. Seperti dikutip dari Fashion Lady, berikut ini delapan manfaat buah pomelo atau jeruk bali.

1. Kulit yang Lebih Sehat dan Lebih Muda
Buah pomelo mengandung banyak vitamin, salah satunya vitamin A yang dapat membantu memperbaiki peredaran darah pada tubuh. Peredaran darah yang lancar dapat mengurangi keriput. Selain itu, mengonsumsi jeruk bali dengan rutin dapat meningkatkan jumlah produksi kolagen dalam tubuh sehingga kulit tidak akan kehilangan elastisitasnya.

2. Memperbaiki Kondisi Kulit
Jeruk bali juga terkenal akan manfaatnya untuk membantu proses regenerasi sel dan memperbaiki kondisi kulit. Selain perawatan dari dalam, buah pomelo juga dapat digunakan sebagai perawatan luar. Caranya adalah dengan mengaplikasikan sari buah pomelo pada kulit selama 10 menit sebelum mandi. Setelahnya, kulit akan mendapatkan perlindungan natural dari bahaya sinar UV. Bahkan jika ada luka sekalipun, cara ini dapat menyembuhkannya.

Hasil gambar untuk buah pomelo

3. Membantu Melawan Jerawat
Jeruk bali sangat baik dikonsumsi, khususnya bagi orang-orang yang berjerawat. Hal ini dikarenakan jeruk bali dapat meningkatkan produksi melanin pada tubuh. Selain itu, buah yang sebenarnya bukan berasal dari Bali ini dapat membantu melawan pigmentasi dan flek-flek pada wajah. Buah pomelo juga berkhasiat untuk mengurangi produksi sebum pada kulit, sehingga dapat mengurangi jerawat pada wajah.

4. Memperlambat Penuaan
Anti Oksidan yang terkandung dalam jeruk bali dapat menghalangi radikal bebas yang mempercepat kulit mengalami penuaan. Jeruk bali dapat meningkatkan produksi kolagen yang dapat membuat kulit menjadi tidak kering dan keriput.

5. Menutrisi Rambut
Untuk rambut, kamu dapat menggunakan jeruk bali dengan cara dikonsumsi atau dijadikan masker. Sari jeruk bali mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh rambut, sehingga dapat membuat kulit kepala menjadi lebih sehat. Kandungan zat besi, kalsium, dan belerang dalam jeruk bali dapat membuat rambut tumbuh dengan lebih tebal. Gunakan masker rambut jeruk bali ini seminggu tiga kali selama 30 menit, lalu bilas dengan air dingin.

6. Menghilangkan Ketombe
Selain dapat dikonsumsi dan dijadikan masker, sari buah pomelo juga dapat dijadikan pencuci rambut untuk menghilangkan ketombe. Jeruk bali dapat menutrisi dan melembabkan akar rambut. Kandungan vitamin C nya membuat rambut terbebas dari kekeringan, ketombe, bakteri dan juga menenangkan kulit kepala.

7. Menebalkan Rambut
Untuk menebalkan rambut, kamu bisa menggunakan secangkir sari buah pomelo untuk keramas setiap tiga kali seminggu. Setelahnya rambutmu akan lebih ternutrisi dan vitamin C nya dapat membantu melawan serangan radikal bebas.

8. Melawan ISK
Infeksi Saluran Kemih (ISK) adalah penyakit yang paling sering dialami, khususnya oleh para wanita. ISK bisa menjadi sangat menyakitkan. Namun dengan bantuan vitamin C yang terkandung pada buah jeruk bali dapat meningkatkan kadar asam yang dapat menghentikan bakteri ISK.

Posted on

rasa optimis membuat umur lebih panjang – hasil penelitian

Jika kamu merupakan orang-orang yang optimistis maka berbahagialah. Menurut penelitian yang telah dilakukan di Amerika, mereka yang optimistis memiliki usia lebih panjang.

Orang-orang yang optimistis cenderung berpikir positif. Cara berpikirnya tersebut yang membuat mereka memiliki usia lebih panjang 11 hingga 15% dibanding orang yang pesimistis. Selain itu, orang yang optimitiss berpeluang besar mencapai usia hingga 85 tahun. Selain memiliki pikiran yang selalu positif, orang-orang yang optimistis juga terkenal pintar mengelola kondisi emosionalnya, sehingga mereka bisa menangani rasa stres dengan baik.

Hasil gambar untuk optimistic

Penelitian mengenai sifat optimis ini dilakukan dengan melibatkan responden yang dibagi ke dalam dua kelompok yaitu 70,000 wanita dan 1,500 pria. Peneliti menelaah sifat optimistis dan kesehatan dari masing-masing responden, seperti dalam berolahraga, diet, dan seberapa banyak mereka merokok dan meminum minuman beralkohol.

“Temuan kami berbicara mengenai kemungkinan untuk meningkatkan tingkat keoptimisan dapat memperpanjang usia dan memperlambat penuaan,” kata Lewina Lee, profesor psikiatri di Fakultas Kedokteran Universitas Boston yang bekerja pada penelitian ini, seperti dikutip dari Science Daily.

Berdasarkan uji coba yang telah dilakukan, membayangkan masa depan yang baik atau terapi perilaku kognitif intensif dapat meningkatkat tingkat optimisme seseorang. Lee juga mengatakan bahwa orang-orang yang berpikiran positif memiliki kepercayaan diri yang tinggi untuk mencapai tujuannya dan lebih efektif dalam melakukan pemecahan masalah.

Professor Hood, ketua psikologi perkembangan dalam masyarakat di Universitas Bristol menegaskan bahwa sifat optimis bisa meredakan stres karena orang-orang tersebut cenderung menghindari merenung terlalu lama pada peristiwa negatif yang dialami.

Berbagai penelitian sebelumnya pun sudah mengungkapkan bagaimana stres dapat berpengaruh buruk pada kondisi kesehatan. Orang-orang yang mengalami stres memiliki kekebalan tubuh yang rendah sehingga lebih rentan terkena infeksi. Stres dapat berdampak pada komponen kromosom yang berpengaruh pada penuaan sel, risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Dan mereka yang optimistis cenderung terhindar dari stres ini sehingga bisa lebih sehat dan hidup lebih lama.

Posted on

mengenal saffron, rempah yang jadi tren minuman sehat

Minum saffron kini jadi tren gaya hidup sehat terbaru. Demi mendapatkan tubuh yang sehat, para pecinta obat-obatan tradisional yang alami, membuat minuman dari beberapa helai saffron. Apa itu Saffron? Dan manfaat apa yang bisa didapat dari tanaman berharga ratusan juta rupiah per kilogramnya ini?

Kuma-kuma atau saffron adalah nama untuk rempah-rempah dari bunga Crocus sativus (bunga pacar). Bunga kuma-kuma memiliki tiga kepala putik yang terletak di luar bunga. Kepala putik inilah yang sering dikeringkan dan disebut saffron.

Hasil gambar untuk teh saffron

Saffron kering sebelumnya hanya dikenal untuk bumbu masakan atau bahan pewarna. Saffron sering diolah untuk menjadi bumbu nasi briyani agar menjadi kuning. Selain itu saffron juga sering digunakan pada kue-kue dan permen.

Saffron dengan ciri khas warna merah terang ini memiliki rasa sedikit pahit dan berbau harum seperti rumput kering yang disebabkan zat kimia bernama picrocrocin dan safranal. Saffron mengandung crocin, salah satu bahan pewarna karotenoid yang membuat makanan menjadi kuning keemasan.

Warna kuning terang saffron menjadikannya sebagai rempah-rempah yang paling banyak dicari orang di seluruh dunia. Tak hanya itu, karena manfaatnya, saffron pun banyak digunakan sebagai obat tradisional berbagai macam penyakit.

Seperti dikutip Healthline, ilmu kedokteran modern sudah mengungkap berbagai khasiat saffron, seperti antikarsinogenik atau pencegah kanker, immunomodulasi atau memperbaiki sistem imun, dan antioksidan.

Selain itu, saffron juga mengandung anti tussive alami yang bisa menyembuhkan batuk. Saffron digunakan sebagai anti-tussive dan ekspektoran. Dalam sebuah penelitian, ekstrak saffron secara signifikan mengurangi batuk yang disebabkan oleh asam sitrat. Maka dari itu saffron diklaim ampuh sebagai anti-tussive alami untuk menyembuhkan batuk pada anak dan dewasa.

Tidak hanya itu saja, kandungan safranal dalam saffron bekerja untuk melindungi sel otak dengan cara melawan partikel oxidative-stress dan menghambat neuro-degeneration. Safranal juga dapat meningkatkan daya ingat serta kemampuan belajar pada anak.

Sayangnya saffron yang kaya manfaat ini dijual dengan harga yang sangat mahal. Harga jual putik sari bunga Crocus ini mencapai ratusan juta rupiah per kg. Menurut Foodbeast, harga jualnya berkisar antara US$ 2.000 hingga US$ 10.000 atau sekitar Rp 54 juta – 270 juta per kilogramnya.

Harga jual saffron yang selangit ini disebabkan proses pengolahannya yang memakan waktu dan energi. Seperti dikutip Business Insider, petani harus memperkerjakan banyak orang untuk memanen 1,8 kg saffron per hektarnya. Bayangkan saja, untuk mendapatkan 0,5 kg saffron membutuhkan 170 ribu bunga Crocus sativus. Dan untuk mengambil saffron dari bunga tersebut dilakukan dengan pinset. Bunga penghasil saffron ini hanya berbunga setiap enam minggu sekali dari akhir September hingga awal Desember.